Har dere tips til hvordan jeg skal få det bedre, -jeg overspiser.

Hei

Det er leit å høre at du har fått det vanskelig med mat. Det er fint at du tenker at du vil ta tak i dette, for det er vondt og risikofylt å havne inn i en spiseforstyrrelse. 

Jeg anbefaler deg å snakke med noen voksne om dette. Du kan si fra til foreldrene dine og be om at de blir med til fastlegen. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen og ta opp dette. Begge steder kan du få hjelp til å bli undersøkt og hjelp til å finne ut hva du trenger av støtte videre for å få det bedre.

En av de viktigste faktorene på vei ut av alle spiseforstyrrelser er å få på plass regelmessige måltider med nok mat gjennom hele dagen. Når det gjelder overspising er det viktig for å ikke bli oversulten utover kvelden fordi man har spist for lite gjennom dagen. Lite mat tidlig på dagen trigger overspising på kvelden. Det er også viktig å ta mellommåltider innimellom slik at man hindrer at sultfølelsen tar over. Det kan være lurt å følge en kostplan til å begynne med. Dette kan du få helsepersonell til å hjelpe deg med, sammen med foreldrene dine. 

Her legger jeg ved en lenke til en nettside som kan være nyttig;https://nettros.no.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut