Jeg merker nå hvor mye jeg plages av å spore av på skolen

Jente, 19

Hei! Jeg merker nå hvor mye jeg plages av å «spore av» på skolen. Jeg sliter skikkelig med hukommelsen og konsentrasjonen. I tillegg liker jeg best å være med få personer. Er jeg i en samtale med en person jeg ikke har «interesse» for, så får jeg en følelse av å falle ut eller at jeg glemmer etterpå helt hva vi snakket om. I skolesammenheng helt siden barneskolen, slurver jeg unna med skolearbeid som jeg ikke har noe interesse for, klarer ikke å sette i gang med det jeg skal gjøre før jeg virkelig må, gjør ting dagen før fristen eller må få fristen utsatt, sitter og dagdrømmer, blir lett distrahert av lyder så mye at jeg blir helt gal, gråter fordi jeg ikke får til å begynne med leksene, trenger hjelp til å strukturere, får ikke til å gjøre flere fag ordentlig samtidig (ender opp med å slurve bevisst, fordi jeg får ikke til å konse ++ Føler dette har vært et stort problem for meg siden jeg var liten. Det plager meg skikkelig, fordi jeg får ikke gjort skole så ordentlig som jeg egt vil.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du tar kontakt med oss. Det høres vanskelig ut og jeg skjønner at dette plager deg skikkelig. Og når man blir stresset for at man ikke får det til så blir det kanskje enda vanskeligere å konsentrere seg. Så er man i en vond sirkel. Men dette kan du få til med litt hjelp.

Det første jeg tenker på og lurer på er om du har blitt utredet for konsentrasjonsvansker noen gang gjennom skoletiden din? Om ikke så kan det kanskje være lurt. Noen oppdager veldig sent dessverre at de har en eller annen form for konsentrasjonsvansker. men det er aldri for seint å få hjelp. Snakk med rådgiver eller helsesykepleier på skolen om hvordan du kan gå frem.

Å øve opp konsentrasjonen går også an. En kan se på konsentrasjon som en muskel som krever trening for å bli "større" og bedre. Det å forsøke å lese, uten å gi opp, i for eksempel 20 minutter, er en øvelse som kan gi bedret konsentrasjon. Å gjøre dette hver dag slik at en øver seg på å ikke gi opp vil bidra til at du gradvis "trener opp" konsentrasjonsvanskene dine. Og husk på å ta pauser når fokuset forsvinner, ta deg noe å spise eller drikke, snakk med noen venn men ikke ta for lange pauser. Det holder oftest med 15 min.

Så er det det å huske på hva venner og andre sier til en. Der kan man trene seg opp til å være litt mer tilstede i samtalen som pågår, til trass for at personen ikke er den mest interessante. Om noen snakker til deg, forsøk å ikke tenke på noe annet enn hva den andre personen faktisk sier. Med andre ord, ikke tenk på hva du skal svare, eller hva du skal se på Netflix når du kommer hjem. Av og til kan det å repetere inne i seg hva som blir sagt hjelpe en å minnes litt bedre.

Og husk på at du trenger å trene på å bli god på dette så ikke tenk at du skal bli supergod med en gang, de små forandringene er viktige og om du klarer å lese i 5 minutter uten å "fade" ut så er det super, etter hvert vil du merke at du klarer å holde fokus litt lenger

Jeg håper du fikk litt hjelp og ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.4.2021

Oppdatert: 9.4.2021