Hvordan kan jeg bli raskere og komme i puberteten fort?

Hei!

Jeg skjønner at frustrerende å spille mot andre som er større og sterkere enn deg, og det er jo veldig dumt at du pådrar deg skader!

Det er veldig individuelt når puberteten begynner, og det er varierende hvor fort man vokser. Med mindre det er medisinske grunner til det, er det ikke noe man kan gjøre for å sette i gang puberteten, det skjer av seg selv. Du finner masse informasjon om puberteten her på våre side om temaet!

Når det er sagt, så er det jo veldig god trening å spille med de som er litt eldre, hvor tempoet og nivået er høyere, så det kan være med på å gjøre deg bedre. Men det skal også være gøy!

Jeg synes du skal prate litt med foreldrene dine og treneren din om du faktisk skal spille så mye med de som er større når du blir skadet av det. Det går for eksempel an å bare bli med noen kamper, slik at det ikke blir for mye kamp og trening. Kroppen din trenger jo å ha pauser fra trening og.

For å bli raskere kan du trene spenst og hurtighet. Vi har en egen artikkel om dette hvor du finner øvelser. Jeg legger den ved.

Du kan trene spenst og hurtighet som egentrening (husk å varme opp godt), eller du kan gjøre det i før eller etter trening med laget ditt. Et forslag er å trene spenst/hurtighet en gang i uken. Du trenger ikke trene lenge hver gang, 10-30 minutter er nok, og du kan gjerne variere øvelsene litt fra gang til gang. Særlig hvis du gjør det i forbindelse med annen trening, bør det ikke være for lenge.

Men igjen - pass på at det ikke blir for mye trening for kroppen. Du bør ha minst én hviledag i uken.

Jeg legger ved en artikkel hvor det står mer om tegn på at det er for mye trening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no