Klarer meg godt, men har mye stress i kroppen.

Kjære deg,

Så fint at du skriver til oss om noe som er vanskelig for deg.

Du fungerer godt på mange måter i livet ditt, men har mye stress i kroppen. Det første som slår meg når jeg leser innlegget ditt, er at du trenger å legge inn flere små pauser i hverdagen din. Pauser hvor du ikke har støyende inntrykk, hvor det bare er litt ro. Spesielt to ting er viktige for å få slike pauser, fysisk bevegelse (trening, yoga) og mindfullness eller meditasjon.

Mindfulness kan være et fint verktøy for å øve opp evnen til å bare være tilstede uten støy, bekymringer og stress.

Mindfulness betyr «oppmerksomt nærvær» og innebærer at man er tilstede her og nå i øyeblikket med sine tanker og følelser. Dette gjøres ofte mens man bare lukker øynene og fokuserer på pusten.

Det som er viktig i mindfulness er at man:

• observerer/sanser – ikke reflekterer, analyserer, planlegger eller «gjør noe»
• Aksepterer – dvs ikke evaluerer og dømmer opplevelsen ut ifra et ideal
• Fokuserer på formen – at «noe» oppstår i bevisstheten – i stedet for å bli oppslukt av innholdet i tanken.
• Har selvmedfølelse dvs. møter også seg selv med aksept.

Dersom du tenker at dette kan være noe for deg, finnes det mange gode apper som kan hjelpe deg å ta de pausene, om det så bare er 5 minutter.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no