Hvordan kan jeg senke skuldrene mine og ikke være så stresset?

Hei!

Først og fremst er det bra at du ønsker å gjøre noe med dette og at du forstår at klumpen i magen og stresset du kjenner ikke gjør deg godt. 

Her kommer noen råd for å senke skuldrene: 

• Snakk med en du opplever kan forstå deg. Det kan være noen i familien din, en venn, en voksen du kjenner godt eller helsesykepleier på skolen. 
• Når du forteller om hvordan du har det må du samtidig rydde i tankene dine og dette hjelper deg til å forstå hva som skjer og hva som kan hjelpe deg selv videre. 
• Når du oppdager at du kjenner stress og har tanker som gjør deg stresset så spør deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene, og gjør tankene egentlig til at jeg får det bedre?"
• Gjør noe du liker. Når du lar deg selv gjøre aktiviteter som gjør deg godt vil også tankene bli lettere og mer positive. Dette gjør at du får en "pause" fra det som kan gi deg stress og skuldrene senkes. 
• Når du er lei deg og gråter så si til deg selv at det er lov og helt greit. Da bekrefter du følelsene for deg selv og dette kan gjøre det letter for deg.  
• Se denne lille filmen om stress. Den forklarer hva som skjer når du er stresset. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg til å slappe mer av og finne gode stunder i livet ditt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier