Er det best å ta armhevinger hver dag eller ha noen dager mellom?

Jente, 16

Hei, får man mer ut av å ta 10 armhevinger hver kveld, eller å ta f. Eks 10-15 x 3, 1-2 ganger i uka? Evt. andre tips for å bli flinkere i å ta armhevinger?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ingen fasit på hvordan du skal legge opp treningen din, det er mange måter å nå målene dine på. Jeg vil allikevel gi deg noen tips:

Prøv gjerne å sette av noen dager til å trene istedenfor å trene hver dag. På den måten får du litt pause mellom øktene dine, som er viktig for at du skal hente deg inn igjen, samtidig får du mer ut av treningen. Les mer om restitusjon i artikkelen under.
Hvis du for eksempel setter av 2 dager der du trener styrke der du kjenner at øktene er litt tunge vil du kunne klare flere armhevinger etter hvert, med 2-3 sett x 10-12 armhevinger
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, både styrke og utholdenhet. Les mer om utholdenhet i artikkelen under
Her er en fin artikkel om armhevinger: Armhevinger- trening.no

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.4.2021

Oppdatert: 12.4.2021