Føler mye press og stress fra alle rundt meg, blir usikker på meg selv...

Hei

Dette høres ikke noe greit ut, og dette må tas tak i.

Du bør først snakke med foreldrene dine synes jeg, si noe om hvordan du har det og hva alt dette presset rundt deg gjør med deg. Det er ikke sikkert at de er klar over at det de sier påvirker de slik det gjør.

Hvis du ikke  blir hørt eller du føler deg avvist av dem, så gå til helsesykepleier på skolen din for å få støtte og råd.

Du kan selv jobbe med hvordan du ser på deg selv, og hvis du ønsker å få det bedre så er det mange ting du kan gjøre.

I forhold til venner : 
Stol på at du er bra nok. Ekte venner vil sette pris på deg for den du er.
Vær ærlig med deg selv og andre.
Ikke si noe om venner du ikke kunne sagt rett til han/henne.
Ta vare på de vennene du har. Hvis du bruker tid på å lytte, være omtenksom, sjenerøs og oppriktig, vil du få flere (og gode) venner.
Kvitt deg med dårlige venner. Ikke finn deg i å bli behandlet dårlig eller tatt for gitt.
Vis at du unner vennene dine å få til ting, så vil de også unne deg det. Hei på deg selv og minn deg om at du er bra nok og ros deg selv for det du får til. -Vær mot deg selv som du vil være mot en god venn.
Husk på at du fortjener kjærlighet. DU er verdt noe, og det er mange som er glad i deg!

I familien din :

Du er bra nok som akkurat den du er.
Du fortjener kjærlighet akkurat fordi du er deg.
Prat sammen på en likeverdig måte.
Ikke sammenlign dine prestasjoner med søskens eller foreldres.
Gjør en innsats for fellesskapet, som å ta din del av pliktene hjemme. Ditt bidrag i dette er viktig for familien og for din selvfølelse.
Du er en like viktig del av familien som de andre.
Si ifra om du opplever stort press.
Si ifra om du opplever kommentarer som du føler sårer, eller om du ikke føler du blir sett eller forstått.
Det kan lett bli noen misforståelser i kommunikasjon. Prøv å ikke tolke, men å sjekke ut hva de egentlig mente med det de sa.
Vær til å stole på og hold avtaler.

 På skolen:

Gjør så godt du kan, og stol på at ditt beste er godt nok.
Ikke gi opp! Dersom en prøve går dårlig, eller du har en dårlig periode, fortsett og jobb jevnt og trutt, så vil det gå bedre neste gang.
Ta imot konstruktiv kritikk, og tenk at det er til hjelp for forbedring. Ikke bli nedfor av kritikk som kun er ment som hjelp til videre fremgang. 
Hold fokus på INNSATS og sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter mål bare i forhold til karakterer, vil du lett glemme å rose deg selv for innsatsen og bli skuffet.
Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.

Start hver dag med å si en positiv ting om deg selv, ha gjerne en lapp med en koselig kommentar på speilet du ser deg selv i hver dag. Ha fokus på det du liker ved deg selv, ikke på alt du leter etter av negative ting.

Prøv å være snill med deg selv, spis sunt og regelmessig, vær aktiv, gjør ting som gjør deg glad, vær sammen med folk som gir deg energi og glede.

Og snakk med noen om hvordan du har det !

Vennlig hilsen helsesykepleier