Hvordan stresse mindre. elske meg selv og bli mer åpen?

Hei

Så leit at du strever med selvskading, sulting, stress og det å holde det skjult. Du ønsker hjelp til det å stresse mindre og ikke minst være mer åpen om hvordan du har det.

Det er flott at du kan snakke med din mor. Det er viktig at du har noen å snakke med, også om dine tunge tanker.

Mye av det å bli mer åpen handler om å øve seg. Hvis man ikke er vant å snakke om følelsene sine så man man øve seg på det. Man kan gjøre det enten ved å bestemme seg for å si en og en ting om hva en tenker og føler, eller for eksempel å begynne å skrive ned hva du selv tenker og føler. Etterhvert kan du vise noe av det du har skrevet til din mor. På den måten øver du deg på å vise hvordan du har det.

Du kan også fortelle din mor at du synes det er vanskelig å snakke om følelser, og at du ønsker at hun skal spørre deg om hvordan du har det og konkrete ting slik at du øver deg på å svare. 

En måte å håndtere stress er å skrive ned alt du har å gjøre eller tanker du stresser over. Tenk hva du grubler på eller stresser med. Er dette noe du kan gjøre noe med? Det du kan gjøre noe med kan du skrive lister over der du planlegger når du skal gjøre det. Det du ikke kan gjøre noe med må du minne deg om er negative tanker som kun plager deg.

Det er også fint å finne gode måte å slappe av på. Sett deg i en god stol, eller legg deg flatt på golvet. Pust med magen og hold øynene igjen. Tenk på at du skal slappe av i kroppsdel for kroppsdel.

Etter noen minutter, kan du kjenne at du er avslappet og kan reise deg igjen. Noen laster ned en app på telefonen som heter mindfulnessappen. Den er også god til å hjelpe deg å slappe av, å være mer tilstede med deg selv i situasjon.

Det hjelper også med frisk luft. Ta en rask spasertur, eller du kan jogge hvis du liker det.

Det er ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten. For det første må du være villig til å gjøre noe med det. Det kreves en innsats og arbeid, men det går.

 Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Legger ved noen artikler som jeg tenker også kan hjelpe deg med spørsmålene du ønsker svar på.

Jeg ønsker deg all lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no