Gruer meg til fremføringer, er det normalt?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på hva det er som skjer med deg. Det er nok mange med deg som kjenner seg igjen i det du skriver. Det å gjøre ting framfor andre gjør det slik at man blir stresset og mer aktivert enn om man bare sitter i en klasse og er tilhører. 

Det du beskriver er nok veldig vanlig og helt normalt. Det var fint at du kjente det litt bedre inni deg gang nummer to. Som du ser så er en av tingene du kan gjøre å holde mange presentasjoner slik at du øver deg på å bli sett, snakke høyt og holde deg til manus. Du trenger ikke å øve deg foran klassen hver gang, men kanskje ovenfor venner, familien eller lærer. Det er også lurt å rekke opp hånden og være aktiv i timene. Da øver du deg på å snakke høyt og ta ordet der også mange vil både se og høre deg. Det er veldig mange som ikke tør dette og da er man med på å bygge opp en usikkerhet og nervøsitet som man igjen kjenner på når man må være aktiv foran klassen. 

Du merket kanskje første gangen at du fikk kroppslige reaksjoner, men at også tankene dine begynte å bli negative. Dette er også veldig vanlig og da kan det være lurt å stille kritiske spørsmål til de negative tankene. Det kan hjelpe deg til å snu disse tankene til igjen å tenke positive tanker om at det du skal framføre faktisk er bra og at du klarer å gjennomføre det. 

Det er helt forståelig at du tenker at de reaksjonene kan minne om angst. Det er nok litt av samme reaksjonsmønster og det kreves litt av det samme for å  unngå å få disse følelsene. Det er øving som må til og positive tanker. Merker du at det blir veldig vanskelig så snakk gjerne med læreren din på forhånd. Mange kan få tilrettelagt presentasjonen slik at den kan bli kortere og kanskje framlegges litt på powerpoint eller lignende. Mange kjenner da at det går bedre da øynene til klassen rettes mot noe som også skal leses. Hvis du fortsatt sliter så ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det er alltid godt å få prate om det som opptar deg, det å høre tanker høyt er litt annerledes enn å bare tenke dem. 

Legger også ved artikler du kan lese. Ønsker deg en fin framføring og håper at svaret var til hjelp for deg.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.