Hvor langt må man gå for å forbrenne 7000 kcal?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Du har helt rett at i teorien må man spise 1000 kcal mindre eller forbrenne 1000 kcal mer hver dag i en uke for å gå ned i 1 kg (totalt 7000 kcal i minus).

Det finnes en formel som tilsier at hvis man tar sin egen vekt (i kg) og ganger med antall km gått (på flat mark) så får du antall kalorier du har forbrent. Hvis man f.eks veier 70 kg så så må man gå ca 15 km for å forbrenne 1000 kcal. Hvis man går motbakke eller med høyere hastighet og puls så må man gå kortere fordi man forbrenner mer.

Trening og fysisk aktivitet er veldig viktig og bra, og kan også påvirke kroppen din positivt. Likevel så er det ikke spesielt effektivt å bruke trening for å gå ned i vekt. Trening vil hjelpe å øke forbrenningen noe, men å gjøre kostholdsendringer samtidig er mye mer effektivt.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog