Jeg er redd for å legge på meg og vet ikke hva jeg skal gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med tankene dine.

Jeg forstår at dette er noe du grubler og tenker på. Du gir litt lite informasjon til at vi kan svare spesifikt på det du skriver.

Det er normalt at mensen er uregelmessig i begynnelsen av puberteten. At den har vært borte siden slutten av juni, noe som bare er litt over en måned siden, så trenger det ikke bety noen ting.

Men det kan også bety at du får for lite energi i deg. Altså for lite mat i forhold ti aktivitetsnivå og trening.

Når du trener mer for å unngå å legge på deg, så får kroppen for lite energi i forhold til det den forbruker. Det kan føre til at mensen settes på pause.

Kroppen din trenger energi for å utvikles i forbindelse med puberteten. Det er normalt at jenter får hofter, pupper, rumpe, mage og lår gjennom denne prosessen. Denne forvandlingen gjør at du blir ungdom og voksen, i stedet for et barn.

Det er derfor helt normalt å legge på seg når du er i puberteten.

Jeg kan gi deg litt generell informasjon:

• Hvis du spiser mindre og trener mer, så kan det være en grunn til at mensen har blitt borte. Kroppen kommer i et underskudd på energi og det kan igjen kan føre til at hormonsystemet ditt har tatt en pause. Det kvinnelige kjønnshormonet østrogen trenger fett for å produseres, og mangler du fett, enten i kosten eller at du er så tynn at du mangler underhudsfett, så kan mensen forsvinne i kortere eller lenger tid.
• Det er viktig å huske at magen varierer mye i størrelse i løpet av døgnet, og i løpet av måneden. Det er helt naturlig at magen kan være flat om morgenen og så den litt større om kvelden. Ofte kan magen være litt oppblåst og større enn vanlig når du venter mensen.
• Det er altså normalt at magen er litt større om kvelden.
• Når du er i puberteten, trenger du et variert og tilstrekkelig kosthold. Kroppen trenger nok energi for at pubertetsutviklingen skal gå som normalt.
• Flere unge er dessverre redd for å legge på seg. En redsel som vanligvis er helt ubegrunnet.
• Det viktigste er at du spiser regelmessige måltider, som alle inneholder de viktige næringsmidlene for et sunt kosthold. Måltider skal inneholde protein, fett og karbohydrater, da vil du også få i deg det du trenger av vitaminer og mineraler.
• Det er ikke unormalt for unge å tenke på vekt og ikke å legge på seg. Det er synd, for ungdom bør fokusere på familie, være med venner, fritidsaktiviteter, skole osv.
• Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Snakk gjerne med helsesykepleier når skolen din begynner igjen om få uker. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Er mensen forsinket?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hvordan kan du like deg selv bedre?