Hvordan kan jeg komme tilbake til meg selv når jeg føler meg utbrent?

Hei

Det er ikke godt å føle at det er helt tomt. Da er det helt normalt å mistet motet og oppleve seg utbrent. 

Samtidig vet jeg at det finnes måter du kan få det bedre på. 

• Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du snakker negativt til deg selv eller sier at noe ikke er godt nok. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?" eller "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du blir klar over hvilke tanker du tenker som gjør at du stiller for store krav til deg selv kan du bytte disse ut med tanker som heller gir deg støtte, motivasjon og glede. 
• Det kan være tanker som: 
  • Hva liker jeg med meg selv?
  • Når har jeg det bra og gleder meg?
  • Hva får jeg skryt og ros for? 
  • Er det noen jeg kan glede og hjelpe? 
• Forsøk å lage deg et tidspunkt på døgnet der du tenker på det som er vanskelig. Når tiden er ute forsøker du å legge bort de vonde tankene. Dette er en måte å ta kontroll på. 
• Våg å snakke med noen du tror kan forstå deg. Dette kan være en i familien din, en lærer, en venn eller helsesykepleier. Det er viktig at skolen vet noe om hvordan du har det. 
• Når du kjenner deg helt tom innvending så si til deg selv at det er helt ok å kjenne på. Da bekrefter du følelsen for deg selv og det kan faktisk hjelpe. 
• Gjør noe aktivt som gir deg glede eller som tidligere har gjort deg glad. Det kan hjelpe fordi du får en liten "pause" fra det som er vanskelig. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg til å komme tilbake til deg selv. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier