Lurer på om man kan legge inn dersom man sliter med utbrenthet.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dersom man sliter så mye med seg selv at man føler seg utbrent og ikke klarer å stå opp så bør man skaffe seg hjelp for det man sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med.

Snakk med fastlegen din, dine foreldre og med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell de du snakker med om at du er sliten og føler deg utbrent. Da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Du kan få både poliklinisk hjelp og en eventuell innleggelse. Fastlegen din kan henvise deg videre til samtaler og behandling hos en psykolog på DPS.

Det er ikke godt å føle at det er helt tomt. Da er det helt normalt å mistet motet og oppleve seg utbrent.

Samtidig vet jeg at det finnes måter du kan få det bedre på.

• Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du snakker negativt til deg selv eller sier at noe ikke er godt nok. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?" eller "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du blir klar over hvilke tanker du tenker som gjør at du stiller for store krav til deg selv kan du bytte disse ut med tanker som heller gir deg støtte, motivasjon og glede.
• Det kan være tanker som:
  • Hva liker jeg med meg selv?
  • Når har jeg det bra og gleder meg?
  • Hva får jeg skryt og ros for?
  • Er det noen jeg kan glede og hjelpe?
• Forsøk å lage deg et tidspunkt på døgnet der du tenker på det som er vanskelig. Når tiden er ute forsøker du å legge bort de vonde tankene. Dette er en måte å ta kontroll på.
• Våg å snakke med noen du tror kan forstå deg. Dette kan være en i familien din, en lærer, en venn, fastlegen din eller helsesykepleier.
• Når du kjenner deg helt tom innvending så si til deg selv at det er helt ok å kjenne på. Da bekrefter du følelsen for deg selv og det kan faktisk hjelpe.
• Gjør noe aktivt som gir deg glede eller som tidligere har gjort deg glad. Det kan hjelpe fordi du får en liten "pause" fra det som er vanskelig.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no