Sliter veldig med motivasjon på trening, sliter på skolen og sosialt også.

Hei!

Så fint at du skriver inn til oss om bekymringene dine. Dette svaret er todelt, så du får ett svar om trening og motivasjon knyttet til det også får du et svar som handler mer om å trives og ha det bra.

Trening og motivasjon

Det er ikke alltid like lett å holde oppe motivasjonen, spesielt ikke hvis man opplever at man blir holdt utenfor og fotballen ikke er slik den en gang var. Her kommer noen tips til motivasjon som jeg håper kan hjelpe deg videre: 

• Sett deg noen oppnåelige mål med treningen din. Målene kan hjelpe deg med motivasjonen videre
  
  
• Snakk med treneren din om dette, kanskje dere sammen kan finne noen gode mål og finne frem igjen motivasjonen din? Uansett kan du få god støtte og gode råd. Du kan også snakke med noen der hjemme. Det hjelper å snakke med noen :) 
  
  
• Husk at det ikke alltid er kjekt med idrett, men at det skal gi glede og mestringsfølelse. Hvis det ikke gjør det er det helt lov å ta en pause eller prøve en annen idrett i stedet eller i tillegg for å se hva du ønsker å gjøre 

Selvtillit og trivsel

Gode venner er viktig for de aller fleste. Vi trenger noen vi kan stole på og være trygge sammen med. Mye av dette kan endre seg i løpet av ungdomsskolen. Mange forandrer seg og ting som var enkelt før er liksom blitt så vanskelig. 

Venner du hadde før viser seg kanskje å ikke være så gode venner, eller man opplever å bli holdt utenfor, som du beskriver.  

Jeg vil råde deg til å snakke med vennene dine. Spør om du kan være med på trening, ta initiativ, si at du savner å trene med dem, vis at du er interessert i å være sammen og at du liker dem.  Av og til må man hive seg frempå, og være litt modig selv om det kan føles skummelt.

Du kan også se om det er noen andre du kan være sammen med på skolen? Er det noen du ikke kjenner så godt, men som du kan tenke deg å bli kjent med? Trivsel handler også om å tørre å våge litt selv, våge å tro på seg selv, og ta initiativ til kontakt. Da blir ofte motivasjonen vår bedre også, og vi får bedre mestringsfølelse. 

Les gjerne denne artikkelen om selvfølelse Selvtillit_og_selvfølelse.html

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen for å få flere råd.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleieren og fysioterapeuten i ung.no