Hvorfor klarer jeg ikke å våkne om morgenen?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du er fortvilet over ikke å våkne, uansett hvor mange alarmer du har på, men jeg har noen spørsmål til deg.

Når startet dette med at du ikke våkner? Har det alltid vært sånn? Siden du gikk i barnehagen liksom? Bor du alene? Har du søsken? Er det andre i huset ditt som skal opp om morgenen? 

Når du er 13 år så tenker jeg at det fortsatt er foreldrenes ansvar å få ungene opp av sengen, spise frokost og få dem avgårde til skolen. Det er mulig at foreldrene dine har gitt deg ansvaret for å komme deg opp om morgenen, kanskje de er lei av å mase på deg. 

Du må faktisk ta tak i dette på en ordentlig måte. For det første må du komme deg i seng sånn at når klokka blir 7 om morgenen så har du fått 8 timers søvn. Du vil sikkert ikke ha det sånn at du mister flere år med skolegang fordi du ikke kommer deg opp? Alle kommer seg opp om morgenen hvis de vil. 

Du sier at du har mye fravær på skolen. At du sånn 2 dager i uker forsover deg mange timer. Hva gjør du riktig de dagene du greier å stå opp? Hvordan kommer du deg opp de 3 andre dagene? Så gjør du bare mer av det.

Spør om noen i huset kan hjelpe deg med vekking. Hvis du har dårlig søvn, så snakk med helsesykepleier om hjelp til å få bedre legge- og soverutiner. 

Lag deg noen rutiner som kan hjelpe deg med å lage gode vaner. Som å spise regelmessige måltider, ha gode lekserutiner, faste oppgaver for å hjelpe til hjemme, faste ritualer når deg nærmer seg leggetid. Som å lufte rommet, finne fram klærne for i morgen, pusse tenner osv.  

Det er viktig å ikke bare la ting flyte, som å si at oj, der forsov jeg meg visst i 4-5 timer. Det er ikke greit. Du må ta tak i det og prøve å endre vanene dine. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier