Jeg opplever ofte å forsove meg og jeg skjønner ikke hvorfor?

Gutt, 19

Hei, jeg er alltid livredd for å forsove meg. I noen tilfeller forsover jeg meg fordi jeg slumrer helt til siste liten og noen ganger en time for sent. Jeg var fast innstilt på å klare å stå opp 06:30, la meg ca 22:00 som er betydeligere tidligere enn det jeg har brukt å gjort. Allikavel klarer jeg ikke å våkne før jeg skulle vært der avtalen min var. Dagen etterpå tenkte jeg at jeg måtte prøve noe nytt. Jeg skrudde på mer høylytte alarmer, forsov meg over 2 timer uten å ha hørt eller våknet av noen alarm. Jeg er så fortvilet og vet ikke va jeg skal gjøre siden jeg prøver alt. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du søker om råd.

Mitt beste råd til eg er at du bestemmer deg for at du aldri skal slumre. Neste råd er at du bestemmer deg for at du spretter opp av senga så fort du hører alarmen. Dersom dette ikke fungerer så bør du få foreldrene dine eller andre som du bor sammen med til å hjelpe deg.

Fortsett å legg deg tidlig nok på kvelden slik at du får dekket ditt søvnbehov på 8 timer. Sett alarmen på et klokkeslett som gjør at du ikke kan tenke at du har tid til å slumre.

Bestem deg for å bare gjøre det med en gang, stå opp!!

Detter er nok bare en uvane som du bare må bestemme deg for å bryte med en gang.

Dersom mine råd til deg ikke vil hjelpe for deg så bør du snake med legen din. Kanskje det er en grunn til at du er så trøtt? Noen mangler jern noen mangler d- vitaminer og noen har sykdom i kroppen som kan gjøre dem ekstra trøtte.

Ta godt vare på deg selv og fortsett å søk hjelp dersom du ikke klarer å gjøre noe med dette på egenhånd.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 24.11.2023