Hva kan jeg gjøre for å få til å sove lenge på morgenen

Hei

Jeg forstår at du kan synes det er rart at du ikke klarer å sove lenge om morgenen når alle vennene dine klarer å sove til langt ut på dagen. Og det er ikke uvanlig at ungdom velger å ha en slik søvnrytme, da de ofte har sovet for lite i løpet av uka.

Søvn er viktig og god søvnrytme er en viktig del av det å få nok søvn. Hvordan vår søvnrytme er, er litt forskjellig fra person til person og kan endre seg endel i løpet av livet. Samtidig er det viktig å holde på søvnrytmen, ellers kan den forstyrres.

Derfor vil jeg ikke anbefale deg å streve etter å skulle sove lengre på morgenen, det vil kunne gi deg søvnproblemer og vansker med å sovne neste natt.

Mange unge opplever søvnvansker og og får for lite søvn i løpet av ukedagene. Den største årsaken til det, er at de ikke sørger for en god søvnrytme, og legger seg for seint. Da er det lett å tenke at en kan ta det igjen i helgene ved å sove lenger, men det bare forverrer og vedlikeholder problemet. Da en vil få vansker med å sovne til vanlig tid når en har sovet til langt på dag.

Jeg synes du skal forsøke å tenke ta det er bra for deg at du ikke klarer å sove lenge på morgenen og dermed unngår å ødelegge den flotte døgnrytmen som er naturlig for nettopp deg.

Men jeg vil anta at du er nok ganske trøtt og søvnig på kvelden også? Da er det viktig å lytte til kroppen og komme seg i seng, slik at du får den søvnene du trenger.

Noen snakker om A og B mennesker, du er nok det en kaller for et A menneske og du vil nok oppleve at det er flere fordeler ved det i framtiden, selv om du ikke ser det nå. 

Forsøk å finne ut om du kan bruke disse flotte morgenene til. Gjør noe du liker og kanskje sammen med noen i familien din? Kanskje du kan bruke tiden på en god frokost og en tur ut med litt fysisk aktivitet? Det vil gi deg energi og få deg til å føle deg frisk og opplagt for dagen. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd og informasjon om søvn og søvnbehov hos ungdom. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no