Har du et tips for å sovne fortere?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er utfordrende om du har snudd døgnet, slik du beskriver det. For det er ikke lett å sovne på kvelden om du sover helt til kl. 17 samme dag, det sier seg selv.

Forskjøvet døgnryme er den vanligste søvnforstyrrelsen hos unge mennesker. Det er skikkelig upraktisk og kan være litt vanskelig å snu, men det er fullt mulig om du er motivert og gjør de rette tingene.

For at du nå skal kunne regulere søvnrytmen din, trenger du noen som kan hjelpe deg ved å vekke deg til fast tid hver morgen. Gjerne klokken 9 uansett hvor seint du sovnet. Da er du forhåpentligvis så trett når kvelden kommer at du sovner til vanlig tid.

Det kan også være et tips å døgne, ved at du lar være å legge deg før neste kveld til vanlig tid. Deretter sørger du for å stå opp til fast tid hver morgen. Det viktigste med å holde døgnrytmen er nemlig at du står opp til fast tid.

Så snakk med de hjemme og få litt hjelp til å få orden på døgnrytmen. Forskjøvet døgnrytme er, som sagt, veldig upraktisk og jeg vil tro at de du bor sammen med bli litt irritert på deg også?

Les artikkelen jeg legger ved og ta gjerne en prat med helsesykepleier på helsestasjon for litt tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no