Jeg får en skamfølelse etter å ha spist, hvordan kan jeg spise lite men nok

Hei

Jeg blir bekymret for deg siden jeg er redd du ikke får i deg nok næring. Å være sliten, svimmel og fryse hele tiden kan være symptomer på underernæring og jeg synes derfor du skal oppsøke fastlegen din snarest mulig for å få en undersøkelse. Det kan være du er på vei inn i en spiseforstyrrelse og da trenger du hjelp til å snu situasjonen så raskt som mulig slik at du får de beste mulighetene til å komme deg ut av det. 

Når det gjelder spørsmålet ditt om hva du kan spise, anbefaler jeg deg å ta dette opp med fastlegen. Om du får i deg for lite næring trenger du en nøye gjennomgang av hva du spiser og hva du bør legge til, slik at kroppen din får det det trenger for å ha det bra. 

Jeg kan skrive et eksempel på hva en ungdom kan spise gjennom en dag: To til tre skiver brød med smør og pålegg, samt juice eller melk, eller noe tilsvarende dette, til frokost, lunsj og kveldsmat. Til middag spiser man gjerne en porsjon etter tallerkenmodellen og drikke, eller noe tilsvarende dette. I tillegg er det vanlig med mellommåltider. Om man ønsker noe næringsnett slik som du etterspør, velger mange nøtter eller for eksempel næringsbar. Du kan også få mer næringstett mat ved å bruke mer olje og smør i maten. 

Jeg legger ved artikler som du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut