Har psykene noe å si om hvordan jeg synes jeg ser ut?

Hei

Jeg forstår at du har det vanskelig om du har alle disse vonde og kritiske tankene og følelsene knyttet til din kropp og utseende. Og om du i tillegg ikke trives på skolen og gjør litt dårlige valg ved å for eksempel droppe frokost, forstår jeg at du får det enda verre. Du er liksom kommet i en litt negativ spiral?

Og det er litt typisk når en strever psykisk. En kommer inn i en spiral, der en slutter å gjøre det som er bra for en og gjør mer av det som er dårlig for en. Tankene endres og det en tenker er ofte kritisk og negativt. Når det så er tankene som påvirker følelsene, vil disse naturlig nok også bli negative. 

Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd og hjelp.

Forsøk først og fremst å si til deg selv at det er vanlig at livet går litt opp og ned og at puberteten er en tid der følelsene og hormonene virkelig kan gjøre det vanskelig for en. En sammenligner seg med andre og bruker mye energi på å være perfekt og passe inn. Dette kan slite en helt ut.

Og bli litt bevisst din måte å tenke om deg selv og kroppen din. Unngå å bruke tid på tanker som gjøre deg trist og lei og gi blaffen i tanker om at det er noe galt med både deg og kroppen din. Dette er unyttige og urettferdige tanker som stjeler energien din til å gjøre en endring.

Og start med å gjøre små endringer mot å snu den vonde spiralen. Da vil jeg foreslå at du begynner med å spise frokost. Litt energi ved starten av dagen, kan gjøre resten av dagen litt bedre. 

Og snakk med noen om hvordan du har det for tiden. Snakk med foreldrene dine. Foreldre kan være gode til å gi trøst og oppmuntring når du har det dårlig.

Og snakk ned noen på skolen om hvordan du opplever skolehverdagen din og deg selv. Da kan helsesykepleier være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. Og hva du kan gjøre når du overmannes av de negative og vonde tankene. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no