Bør jeg begrense inntaket av frukt?

Jente, 13

Jeg er veldig glad i frukt, og spiser det derfor i lag med annen mat flere ganger om dagen. Om jeg ikke begrenser meg, kan det fort bli opp i fire frukt om dagen. Mine spørsmål er da: Anbefalt mengde er 200 gram om dagen, men er dette et minimum for å motivere andre til å spise sunt? Vil det si at det er greit å spise 300-400 gram? Eller bør jeg begrense meg på grunn av druesukkeret? Er ikke særlig glad i grønnsaker og synes ikke det passer til de rettene jeg spiser frukt ved siden av. Takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Flott at du er glad i frukt og spiser mye av dette hver dag! Det gjør ingenting at du spiser med enn 200 g per dag. Frukt er rik på både fiber, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er bra for kroppen din. Ved inntak av svært mye frukt kan noen oppleve å bli oppblåst og få vondt i magen. Får du det, kan det være lurt å spise litt mindre.

Ideelt sett bør du også forsøke å få i deg noe grønnsaker. Velg de grønnsakene du liker og spis dem for eksempel som en salat (her kan du også ha oppi frukt), på brødskiva eller sammen med dipp.

Jeg legger også ved en artikkel med flere råd for et sunt og variert kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 7.5.2021

Oppdatert: 7.5.2021