Er sliten og deppa. Hvordan kan jeg få mer energi?

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Depresjon kan gjenkjennes av at en har mange tunge tanker over lengre tid. Mange som opplever dette føler seg tom for energi, irritabel, vanskelig for å konsentrere seg, mye skyldfølelse, søvnvansker og manglende matlyst. Følelse av å være mislykket, håpløshet og tristhet er også vanlig. Når en strever med dette kan det være vanskelig å føle overskudd til dagligdagse gjøremål. De fleste av oss har episoder eller perioder. Mønsteret kan henge igjen over tid. Det er viktig å søke hjelp. 

Det er flott du snakker med miljøarbeider og jeg råder deg til å fortsette med dette dersom du opplever at det hjelper. Men kanskje trenger du mer? Jeg anbefaler deg snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp til å finne en balanse mellom aktivitet og hvile. Det er viktig å prioritere nok søvn, næringsrik mat og passelig med aktivitet. Det kan også være lurt å ta en tur til fastlege for å ta litt blodprøver. Dette er for å sikre at det ikke er en annen grunn til at du føler deg tom for energi.

Videre er det viktig å snakke om hvordan en har det. For noen er det å snakke med foreldre eller andre voksne en stoler på. Men mange gange kan det være nødvendig å snakke med fagpersoner. De jeg nevnte over kan hjelpe deg her også. de kan også henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. 

Gi deg selv tid! Det tar tid og det kan gå litt i bølgedaler. Prioriter de vennene og aktivitetene som gir deg energi. Skolen kan være med på å tilrettelegge slik det kan føles mer overkommelig.     

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no