Hva er tegnene på at man er overtrent?

Jente, 15

Hei! Jeg lurer på om jeg er overtrent. Kan du skrive ned symptomene? Hva skal jeg gjøre om jeg er overtrent, skal jeg ta 2 dager pause? Og blir musklene ødelagte, så jeg må bygge dem opp igjen? Kan du vær så snill og skrive ned tips til hva man kan gjøre (helst ikke dra til fastlegen). Hilsen en forvirret 15 år gammel jente

Svar

Heisann!

Hvis man er overtrent trenger man ofte måneder og kanskje år for å bli helt bra igjen, så dersom du er overtrent trenger det mer enn 2 dager.

Symptomer kan være:

utmattethet
reduserte prestasjoner, vekttap
tap av lyst til å trene
humørsvingninger

Siden det ikke finnes noen sikre og klare funn på at en er overtrent, må diagnosen stilles ved å utelukke andre mulige forklaringer. Dette anbefales det at man gjør hos legen.

Her kan du lese om overtrening: Overtrening- NHI

Er det slik at du gruer deg til å gå til legen? Da kan du finne gode råd i artikkelen jeg legger med. Det er lurt å få slikt sjekket, men dersom du ikke vil gå til legen kan helsesykepleier på skolen din hjelpe deg. Du kan også chatte med sunn idrett her: Chat med sunn idrett

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.5.2021

Oppdatert: 6.5.2021