Noen tips til hvordan jeg kan takle smerter i lysken når jeg trener?

Hellu, så dette er egentlig bare veldig enkelt. Jeg har en stund holdt på med å trene men har hatt noen perioder hvor jeg har mistet motivasjonen og bare stoppet opp. Men har begynt igjen nu. Så dette er da et problem jeg har hatt fra dag en, jeg får sånn veldig vondt i lysken når jeg gjør noen spesifikke øvelser, som fjellklatrere og spiderman planker. Jeg forstår virkelig ikke hvorfor det skjer og det plager meg virkelig siden noen ganger kan smertene som kommer under øvelsen være så ekstreme at jeg kollapser på gulvet og nesten får lyst til å grine. Mens andre ganger er det så vidt jeg merker det, jeg begynner bare å bli veldig lei. Jeg prøver bare å komme i bedre form men aner ikke hvordan jeg skal unngå det, prøver å gjøre øvelsene fort gjør vondt, saktere fortsatt vondt, og virkelig sakte, vondt da også gitt. Noen tips til hvordan jeg kan takle det her?