Hvordan kan jeg ta meg sammen og klare å fokusere på skolen?

Hei

Det er bra at du spør oss om dette og at du ønsker å få det bedre. Det er ikke godt å oppleve seg ensom og uten motivasjon til å gjøre noe. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må endre en del på tankene dine og våge å snakke med noen om hvordan du har det. 

• Forsøk å fortelle noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg om hvordan du har det og at du ofte har en følelse av tomhet. Det hjelper å snakke med noen om det som er vanskelig fordi du kan få støtte, bli hørt og samtidig rydde i tankene dine. Du kan for eksempel snakke med en venn, en i familien din eller gjerne helsesykepleier. 
• Stopp litt opp inni deg når du oppdager at du har negative tanker. Forsøk å bytte disse tankene ut med tanker som gir deg troen på at du er bra, at du kan få det bedre og tanker om det du liker og setter pris på i livet ditt. 
• Når du opplever at det er vanskelig å være sosial så kan det av og til være fint å forsøke selv om du ikke ønsker. Ofte blir det bedre enn du først tenkte og samtidig kan du oppleve å være sammen med andre. 
• Når du ligger i sengen og ønsker å spise godteri kan du forsøke å først spise vanlig mat og drikke vann. Mange ganger kan søt-suget komme av at man er sulten eller tørst. Andre ganger kan du forsøke å finne ut av om det er en følelse du forsøker å takle når du har lyst på godteri. Mat kan mange ganger være en måte å takle vonde følelser på. 
• Lag deg små avtaler og planer hver dag. Dette trenger ikke være store planer, men å ha noe som gjør at du for eksempel kommer deg ut. Det kan også være fint å planlegge at du skal gjøre skolearbeid i en viss tid som du setter av. Lag deg planer som du vet kan gjennomføres. Da vil du oppleve at du mestrer det. 
• Snakk med skolen og rådgiver om det du kjenner på rundt skolen og fagene. Det hjelper å fortelle dette fordi læreren din kan forstå deg og du kan oppleve at det blir lettere. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg videre. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier