Hvordan kan jeg få stresset dempet og hvordan få sove uten å overtenke?

Hei

Så fint at du skriver inn til oss i ung.no. 

Du har det strevsomt og spør om råd i forhold sterke stressymptomer. 

Du beskriver at du de siste månedene har hatt veldig mye å gjøre. Du går siste år på studiespesialisering, og har i tillegg tatt opp to fag som privatist. Det har blitt veldig mye for deg, og du har knapt sovet den siste måneden. Det er ikke bra! I ukene fremover stilles det krav til deg og det vil være flere vurderinger, og kanskje også eksamen, som vil skape uro og ytterligere stress hos deg. Du kjenner deg veldig urolig og bekymrer deg for om du klarer å gjennomføre nå som du har det såpass vanskelig.

Jeg forstår at du uroer deg og gjerne vil få til å samle deg bedre og få til god søvn og være mer opplagt til alt du nå skal igjennom. Likevel så tenker jeg at du nok nå har tatt på deg litt for mange oppgaver på en gang, og kanskje det er det som først og fremst stresser deg og som gjør deg såpass urolig. 

Jeg vil råde deg til å sette deg ned å se på hva du har av oppgaver og hva som skal, bør og må gjennomføres. Lag et tankekart med oversikt over vurderinger som skal igjennom, eksamen og hva som må leses igjennom før du kan kjenne deg klar. Skaff deg god oversikt, og ta grep deretter. Det kan være at det er noe du må skyve litt på, og ta opp senere. Alt kan og må ikke gjøres på en gang. 

Jeg tenker det er en god idé å snakke med lærer, og se å hva som kan justeres noe på og eventuelt utsettes. Jeg er helt sikker på at du vil bli møtt med forståelse dersom du forklarer hvordan det er for deg nå og at du kjenner på altfor mye stress med tanke på alt som skal gjøres på så kort tid. Forsøk å være så åpen og ærlig som du kan. Forklar situasjonen din, og innrøm at du har tatt litt for mange oppgaver på en gang og at du nå ser at det faktisk ikke går. 

Søvn er veldig viktig, spesielt under prestasjon. Uten søvn, så funker vi veldig dårlig, og vi kjenner også økt urolig, får dårlige konsentrasjon og hukommelse og vi kan bli urasjonelle og tankene kan strømme på uten at vi helt får til å samle og sortere de. Jeg legger ved et par gode artikler om søvn til deg og ber deg om å følge de. 

Les også igjennom de andre artiklene og følg rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen