Hvorfor blir jeg fort sulten igjen etter et måltid selv om jeg spiser mye?

Hei

Grunnen til dette kan være at du rett og slett har høy forbrenning. Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning, de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Kanskje er du inne i en periode nå hvor kroppen din utvikler seg mye. For at alle de prosessene som påvirker veksten og utviklingen din skal skje optimalt, er kroppen din avhengig av å få tilført nok energi i form av mat.

En annen grunn kan være at det du spiser ikke inneholder nok av de matvarene som gir deg en god metthetsfølelse. Spiser man stort sett matvarer som inneholder mye "raske" karbohydrater, som godterier, pannekaker, loff/fint brød, lys pasta, hvit ris, yoghurt, risengrynsgrøt etc., er det ikke rart om man blir sulten igjen raskt etter måltid. For å unngå dette bør man heller velge matvarer som er rike på fiber, proteiner og sunt fett. Eksempler på slike matvarer er grovbrød og andre fullkornsprodukter, kjøtt, fugl og fisk, egg, ost, avokado, nøtter og grønnsaker. 

Jeg legger også ved en artikkel med flere tips til deg som er sulten hele tiden.

Forsøk å følge en del av disse rådene og se om det hjelper deg noe. Dersom du har flere spørsmål er ønsker hjelp med å vurdere kostholdet ditt, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for flere råd.

Lykke til!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen