Jeg føler at jeg er litt overvektig

Hei!

Så leit å lese at du sliter med kroppen din. 

Det er riktig som du skriver at kroppen din er i vekst og utvikling. Da skal man være spesielt forsiktig med å endre på matvaner og gå ned i vekt. Hvert fall skal man passe på å få veiledning av en voksen hvis man skal gå ned i vekt. 

Du skriver ingenting om hvor mye du veier og hvor høy du er. Da kan jeg ikke si noe om du trenger å gå ned i vekt. Jeg kan heller ikke gi deg tips til hvordan du kan gå ned i vekt. 

Hvis man ønsker å holde en stabil vekt er det viktig å ikke spise mer enn man forbrenner. Det må gå opp. Hvis man spiser mye bør man også være veldig aktiv. Jo mindre man spiser, jo mindre aktiv kan man være. 

Aktivitet er ikke bare bra for å holde stabil vekt, men det er også bra for hjernen. Aktivitet og trening holder kroppen sterk og sunn, forebygger skader og gjør at vi skiller ut lykkehormoner som gjør at vi føler oss bra. 

Når det gjelder hva som er bra å spise er det viktig å huske på at som ungdom trenger man både fett, karbohydrater og proteiner. Disse næringsstoffene finnes i mye mat. Det er også anbefalt at ungdom spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og eventuelt 1-2 mellommåltider. 

Jeg synes du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, også kroppspress, mat og trening. Du kan også få veid og målt deg riktig hos helsesykepleier. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier