Føler meg avhengig, hvordan slutte å spille?

Hei

Det at du selv føler at det blir for mye spilling er første skrittet til å få gjort noe med det. Det er kjempebra! Når spillingen tar overhånd og går foran andre viktige ting i livet er det noe som må tas tak i. 

Nå har spillingen fylt mye av tiden din, og da er det viktig å fylle tiden med andre ting. Tenk gjerne gjennom hva du kan gjøre med tiden du får til overs, f.eks. etter skolen, på kveldstid, i helgene osv. Det kan være til hjelp å snakke med noen venner og få til noe sosialt med de regelmessig, slik at du ikke blir sittende alene hjemme og blir fristet til å spille igjen. 

• Prøv deg fram med små forandringer først, det er vanskelig å gå helt til null fra en dag til en annen. Du kan f.eks. prøve å være spillefri én dag, eller på visse tider på dagen når du egentlig pleier å spille.
• Lag deg faste rutiner - stå opp og legg deg til omtrent samme tid. Nok søvn hjelper på energien til å finne på noe annet enn å spille. Benytt anledningen nå som det er sommer og lett å være ute!
• Fortell om at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg. Be de om hjelp til å gjøre andre aktiviteter sammen. 
• Minn deg selv på hvorfor du vil slutte.
• Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme hos deg. Unn deg et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å spille i en uke.

Trenger du mer hjelp kan du sjekke ut https://hjelpelinjen.no/ - der står det flere tips og råd, du kan chatte med noen eller ringe. 

Lykke til, håper dette var til hjelp for deg. 

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no