Gutt 14 år! Hva tid bør en 14-årig gutt legge seg i helgen?

Hei!

Det gjennomsnittlige søvnbehovet for ungdom mellom 14-18 år er mellom 8-10 timer pr natt. Du bør stå opp og legge deg omtrent til samme tid hver dag.

Det er derfor ikke lurt å legge seg for sent i helgene. Unngå å forskyve leggingen mer enn 1-2 timer (kl 24:00). Om du legger deg litt sent en kveld, bør du likevel stå opp senest kl 10, for å unngå å få søvnproblemer i ukene. 

Det er derfor viktig å ikke forskyve søvnrytmen for mye i helgene. 

Unngå å sove lenge i helgene. Det bidrar til å forskyve døgnrytmen.

Det er lurt å finne gode løsninger med foreldrene sine, slik at man unngår å få for lite søvn.

Forskning viser nemlig at ungdommer sover altfor få timer i døgnet. Dette medfører at man blir uopplagt, får vansker med konsentrasjonen og husker dårligere.

Om det av og til skjer unntak, er det greit, så lenge man ikke sover for lenge dagen etter.

Jeg legger ved en artikkel om søvn som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no