Hvordan vet jeg om jeg har trent riktig?
Gutt, 19
Jeg har startet med styrketrening i treningssenter. Har push 2 dager i uka, pull 2 dager i uka og legg 1 dag i uka Jeg er nybegynner og vet lite. Hvordan vet jeg at jeg har trent riktig? Det er 4 gang jeg trenger. Første gangen var musklene øm og vond, men nå merker jeg det ikke.
Svar
Hei!
Så bra at du har startet å trene! Opplegget ditt høres bra ut, og når det gjelder ømhet i musklene så kan det varierer veldig og selv om du ikke har ømhet i musklene kan du ha hatt en god økt! Her kan du lese mer om dette: Gangsperre- Forskning.no
Gangsperre oppstår som oftest når du begynner et nytt treningsprogram, prøver en ny treningsøvelse eller øker treningsintensiteten eller varigheten raskt. Dette er grunnen til at man etter hvert ikke kjenner den samme gangsperren. Ved å variere treningen vil du utfordre kroppen, noe som er bra! Det er også lurt å trene utholdenhet. Det kan du lese mer om i artikkelen jeg legger med.
For å være helt sikker på at du trener riktig kan det være lurt å kontakte en som har god peiling på teknikk, for eksempel en personlig trener, som dermed kan se på teknikken din.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.6.2021
Oppdatert: 7.6.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål