Jeg har veldig dårlig konsentrasjon. Blir irritert på meg selv.

Jente, 17

Hei. Jeg har Asperger og GAD og sliter veldig med å konsentrere meg. Jeg greier aldri å lese noe nytt fordi jeg mister konsentrasjonen, og må lese det om og om igjen, og det er veldig vanskelig å konsentrere meg om skolearbeidet. Jeg blir veldig irritert på meg selv når jeg ikke greier å fokusere. Hva kan jeg gjøre for å konsentrere meg bedre? Har prøvd mindfullness med psykologen min, men det er vanskelig, fordi jeg blir distrahert av mine egne tanker med en gang, og glemmer at jeg holder på med mindfullness. Har lurt på om jeg kanskje har ADD siden jeg kjenner meg igjen i symptomene, og fetterne mine og den ene onkelen min har adhd, men psykologen tror ikke at jeg har det. Men uansett så er det med konsentrasjonen et veldig stort problem for meg i hverdagen, og jeg orker ikke å ha det sånn lenger. Hva kan jeg gjøre for å få det litt lettere og greie å konsentrere meg? Kunne egt ønske jeg kunne begynne med noen medisiner eller noe for konsentrasjon, men tror ikke det går uten adhd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Beklager veldig sent svar. Det er mange spørsmål om dagen.

Jeg skjønner at det må være veldig slitsomt for deg, at konsentrasjonen din er så dårlig. Er det bare i forhold til lesing at du merker at konsentrasjonen er dårlig? Hva hvis du driver med en aktivitet du liker veldig godt?

Er du utredet for konsentrasjonsvansker av PPT (pedagogisk psykologisk tjeneste)? De kan utrede lærevanskene og sørge for at du får den tilretteleggingen og tilpasningen på skolen du trenger. Noen elever har f. eks nytte av lydbøker i stedet for. Noen trenger tetter oppfølging av lærer.

Hvis PPT finner at du har store konsentrasjonsvansker, så kan du evt. bli henvist for videre utredning i forhold til ADHD/ADD.

Jeg synes du også skal snakke med kontaktlæreren din. Det er viktig at læreren din vet hvordan du har det.

Prøv å ikke bli irritert på deg selv. Du kan ikke noe for at du synes det er vanskelig å konsentrere deg. Vi lærer på forskjellige måter. Noen lærer best med å gjøre ting i praksis. Noen bruker lengre tid enn andre. Sånn er det bare. Din jobb da, blir å ikke gi opp:) Fokusér på det du får til!

Så fint at du er i ferd med å få hjelp for GAD.

Håper du finner ut av dette, og får den videre hjelpen du trenger. Ønsker deg masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 10.6.2021

Oppdatert: 10.6.2021