Jeg har trent mindre, og er redd jeg har gått opp i vekt?

Hei!

Fysisk aktivitet som trening øker forbrenningen. Det betyr at i perioder hvor du trener mye, så vil forbrenningen være litt høyere, og du trenger mer mat. Når du trener mindre, så kan du spise litt mindre også. Men dette regulerer seg gjerne selv, fordi man blir mindre sulten når man ikke trener. Uten at du har tenkt over det, har du kanskje spist litt mindre de ukene du også har trent mindre? Kanskje er et lite måltid før eller etter trening kuttet ut?

Det er ikke automatisk sånn at vekten går opp når du tar en treningspause. Det kommer i stor grad an på hvor mye du har pleid å trene (hvor stor forskjellen blir), hvor mye du spiser og hvor høy forbrenning du har i utgangspunktet. Det er også mindre sannsynlig at mindre trening vil påvirke vekta til en 13-åring, kontra en 50-åring, da forbrenningen ofte blir lavere jo eldre vi blir, og da er trening enda viktigere for å regulere vekten.

Det er helt normalt at treningsmengden svinger i perioder. Noen perioder har vi mye tid og overskudd til trening, andre perioder har vi mindre. Du har holdt noe trening vedlike, og det er det viktigste. 

Hvis du tenker mye på vekt og kropp så vil jeg råde deg til å ta en prat med enten noen voksne rundt deg, eller helsesykepeier på skolen din om dette. Det skal ikke være sånn at du blir engstelig for vektoppgang bare fordi treningsvanene dine endres i en periode.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no