Hvor ofte og hvordan bør du trene kondisjon hvis det er for fotball?
Jente, 16
Hei! Hvor ofte og hvordan bør du trene kondisjon hvis det er for fotball? Intervaller? Langkjøring? Isåfall hvilke, hvor lenge, og/eller hvor langt? Tar fotball veldig seriøst, så vil ha så mye effekt av treningen som mulig. Takk på forhånd (:
Svar
Hei!
Så gøy at du er motivert og ønsker å forbedre egne kvaliteter for å bli en bedre fotballspiller. Slik kan du nå langt! For å få bedre utholdenhet bør aktiviteten være med både moderat og høy intensitet, og varier om du trener intervall og langkjøringer. Jeg vet ikke hvor mye du trener fra før, så det er vanskelig å komme med mer konkret anbefaling til deg (men man bør trene utholdenhet et par ganger i uka for best effekt). Det er viktig at man starter gradvis slik at man unngår belastningsskader.
I denne artikkelen kan du få gode tips:
Kondisjonstrening
Det tar tid før man merker fremgang på treningen. Les mer om det her: Når ser du resultatene av treningen?
Her kan du lese om det å satse på en idrett: Satse på en idrett
Masse lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.6.2021
Oppdatert: 8.6.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål