Tips til øvelser for å bygge muskler fort som ikke krever utstyr?

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene! Det er ingen spesielle øvelser som gjør at du bygger muskler fort, men med tiden kan disse øvelsene gjøre deg sterkere og gi muskelvekst: 

• Knebøy
• Utfall
• Benkpress 
• Skulderhev 

Her er eksempel på andre gode øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Eksempler på hvordan du kan gjøre øvelsene tyngre er å for eksempel trene med ryggsekk som du har bøker i, bruke vannflasker med vann i eller strikk/ manualer som du kan kjøpe. Det er også viktig å trene utholdenhet :) Husk at du i din alder vil oppleve å få mer muskler som følge av puberteten. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no