Spørsmål og svar

Hvor mange økter med styrketrening bør jeg ha per uke?

Gutt, 16

Hvor mange styrketreninger er det bra å ha i uka med tanke på restitusjon og hvile? (Er veldig aktiv og vant med hard trening) NB! Det er styrketrening uten vekter eller maskiner, bare kroppsvekt.

Svar

Hei! 

Så bra at du trener styrke! Det er ingen fasit på hvor mange styrkeøkter man bør ha, men dersom du trener hele kroppen i hver økt og trener veldig tungt anbefales det å ha 24-48 timers pause mellom øktene. Les mer om dette i artikkelen jeg legger med. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken og at mer enn dette kan gi enda bedre helsegevinst. 
Så finne en rutine som passer deg og ha det gøy med variert trening :) 

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.6.2021

Oppdatert: 13.6.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening
Hvor mye trening er nok – og for mye?
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Er det sunt for meg å trene? Hvor ofte bør jeg trene?
Trening og idrett
Hvor ofte bør jeg trene styrke og løping? Kan jeg trene det på samme dag?
Trening og idrett
Driver med kickboxing, hvordan bør jeg legge opp treningen?
Trening og idrett
Får jeg nok hvile hvis jeg trener styrketrening hver dag?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg skal trene, hvor ofte, hva jeg skal spise og sånne ting?
Trening og idrett
Hvordan er det lurt å trene?
Trening og idrett
Har det noe å si om man blir støl dagen etter for å bygge muskler?
Kropp
Uansett om jeg trener eller ikke så ser jeg akkurat lik ut. Hvorfor?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene og spise sunt?
Psykisk helse og følelser
Trening og idrett
Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål