Hvordan kan jeg få en bedre hverdag uten stress?

Hei

Skjønner godt at du synes at det begynner å bli vanskelig når du har det slik du skriver. Du beskriver godt hvordan du sliter med alt av krav som du kjenner på og det er ingen god følelse.

Det er ikke så uvanlig at tiden på skolen kan endre seg. Når du begynte på skolen så var det meste en lek, men gradvis så endrer forventningene seg og kravene blir større. Det høres ut som at du har store krav til deg selv, kanskje har også din familie store krav til deg. Da er det ikke så rart at du kjenner på at det blir vanskelig for deg.

Det som før var artig å lære kan du nå føle på som ett krav at du lærer. Det er stor forskjell på det. Hvis du har mange krav rundt deg så vil du kjenne på ett stress der du ikke får landet noen steder. Når problemer, nesten uansett årsak, begynner å hope seg opp så er det helt naturlig at du kjenner på stress. Stress er en følelse som setter seg i kroppen og kan gi deg et stort ubehag. Dette ubehaget kan igjen føre til at tankene dine begynner å tenke negative og unyttige tanker og du kan ende opp med å få en adferd der du handler etter tankene dine.

Som du ser så er dette en vond sirkel der det kan være vanskelig å se en løsning. Det kreves derfor en stor ryddejobb fra din side for at du skal klare å se hva som er for mye i din hverdag.

Som du ser så kan man velge hva man skal bruke tid på og hvordan man kan prøve å redusere stress i hverdagen. Stress er som du ser ikke bra for dine tanker, dine følelser og dine kroppslige reaksjoner. Når alt dette kokes over så vil du så klart preges av det, men det er her det er så viktig at du kan øve deg på å roe ned og tenke over om det du gjør er noe du må gjøre, noe du bør gjøre eller noe som kan vente til senere.

Du bør være litt ekstra oppmerksom på hva stress kan gjøre med deg. Negative tanker og følelsen av at du aldri gjør noe godt nok er jo ingen god følelse. Vi vet også at negative tanker formerer seg fort og plutselig så er du i en vond sirkel som vil gi deg enda mer stress i livet ditt. Håper derfor at du vil oppsøke lærer og helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom og snakke om hvordan du best kan prioritere i din hverdag.

Ved å gjøre dette så kan du få hjelp til å finne fram et stort forstørrelsesglass der du må prøve å lete etter hvor dine utfordringer ligger, hva er det som stresser deg? Hvordan kan du så ta ansvar for å endre på ditt stress for å få det bedre i hverdagen din. Ved å gjøre dette sammen med andre så vil du forhåpentligvis se at du kan gjøre en forskjell.

Du kan forme din egen hverdag ved å ta andre valg om hva du skal tenke og bli påvirket av. Det igjen kan gjøre at du får en bedre og mer positiv energi, der du også ser at de rundt deg kanskje bryr seg om deg akkurat slik du er. Hvis de har store krav til deg og du gjør dette for dem så vil de ikke kunne forstå hvordan du sliter. Ved å snakke om hvordan du har det og hva stresset gjør med deg så vil de rundt deg kunne hjelpe deg med å få ned stresset. Men, da må du tørre og være ærlig med dem som også er rundt deg.

Du kjenner kanskje på en irritasjon om at det er ikke så lett, men for mange så skal det ikke så mye til av endring før de kan få en bedre hverdag. Det må egentrening til og da må det øves og øves før du ser at det faktisk kan la seg ordne. Husk også at når du blir så påvirket av alt du har å gjøre og som du ikke rekker å gjøre eller blir veldig sliten av å gjøre, så vil det også påvirke din selvfølelse. Begynner du å tenke at du ikke er like god som andre så er du igjen i en vond sirkel som du bør komme deg ut av.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Hvordan få foreldrene dine til å forstå?

Er du skolelei?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Hva er angst?