Føler meg utestengt

Hei,

Det er vondt å kjenne seg utestengt og det er fort gjort å tenke at det en selv det er noe galt med og få dårlig selvfølelse.

Det er bra du har sagt fra til en noen om dette. Når du opplever t det ikke hjelper er det lov å si fra igjen eller snakke med en annen, gjerne en voksen. Du kan snakke med lærer, rådgiver, sosiallærer eller helsesykepleier.

For å bli mer inkludert i friminutt er det ting du kan prøve selv. Du kan for eksempel ta initiativ til å finne på ting med noen andre i klassen enn de du vanligvis er sammen med. Selv om det kan virke skummelt så prøv likevel.

Kanskje det er andre i klassen som også føler seg alene? Begynn i det små og spør om å spise sammen eller gjøre skolearbeid sammen. Da blir det naturlig å også være sammen i friminutter.

Fortsett å gjøre ting som du liker og som gjør deg glad. Prøv å smile og gi venner og nye mennesker komplimenter- da vil flere ønske å bli kjent med deg.

Jeg vil også råde deg til å snakke med de vennene som du føler utestenger deg. Det kan hende de ikke selv vet at de gjør det og trenger at du forteller dem hvordan det føles for deg. Du kan også spørre om det er noe du kan gjøre annerledes for å bli mer inkludert. En god samtale om dette kan være fint og lærerikt for dere alle. Synes du det er tøft å snakke med alle kan du velge ut en eller to som du stoler på først. Du kan også ha med deg en voksen i samtalen.

Håper svaret var til nyttig for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no