Jeg føler meg støl og sliten, hva kan jeg gjøre?

Hei! I sommer har trening vært tøft og vanskelig. Jeg er på matplan hvor jeg teller kalorier og har et mål om lavere fettprosent, (blir coachet proffesjonelt av pappa som jobber med det og gjør det samme selv). Gjør tung styrketrening og har 5 økter i uka + 10000 skritt. I det siste har jeg mistet helt gnisten for trening. I mai bare begynte motivasjonen og synke, men tvang meg selv til og trene likeveld. Jeg stoler på en måte på disiplin men føler det har forsvunnet også. Har også prøvd og trene bein men har fått så vondt i kroppen, eller strukket muskler og har måttet dra hjem etter seriøst 10 min. Har vært på ferie i en uke og nå som jeg har kommet hjem syns jeg det er vanskelig og komme tilbake på matplan, og å trene. Var på trening idag og trente overkropp som går fint, men å trene bein er GRUSOMT, og det som har tatt mest knekken og det som er tyngst. Har ikke hatt en ordentlig bein økt på 1,5 mnd ca. Får dårlig samvittighet og syns det er vanskelig, hva bør jeg gjøre?