Hvordan kan jeg håndtere hodepine, tretthet og svekket konsentrasjon?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som du har det vanskelig nå, og jeg er glad for at du skriver til oss om dette. Vondt i hodet, konstant tretthet, samt svekket hukommelse og konsentrasjonsevne kan være tegn på flere ting og det kan være forskjellige årsaker til symptomene dine.

Stress kan være en av grunnene. Hvis du har mye press på deg, spesielt på skolen, kan dette påvirke deg. Stress kan igjen føre til at du får vondt i hodet og kjenner på utmattelse, samt at du får problemer med konsentrasjon og hukommelse.

Søvnproblemer kan også spille en stor rolle. Hvis du ikke får nok søvn eller du sover dårlig, kan dette påvirke energien din og evnen til å fokusere og konsentrere deg.

Det er som du sikkert vet viktig at du spiser godt og har et riktig kosthold. Sørg i tillegg for at du får i deg nok væske i løpet av dagen, noen ganger kan hodepine og tretthet komme av at du ikke drikker nok vann.

Det å skape pauser i hverdagen er viktig, gå deg en tur, ta dype åndedrag (det er viktigere enn du tror!!) og kanskje du kan teste yoga eller meditasjon for å se om det kan være noe for deg?

Jeg tenker også det er lurt å bestille en time hos fastlegen din for en vurdering og slik at du får tatt en helsesjekk. Kanskje fastlegen, eller om du ønsker snakke med helsesykepleier på skolen, kan hjelpe deg med å lage gode rutiner som kan være bra for deg.

Håper du kan finne hjelp i noe av dette og at du snart får det bedre!

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier