Jeg sliter med dårlig selvbilde, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir lei deg, når de to venninnene dine hele tiden "overtar" scenen. Kanskje du skulle snakke med dem? Det kan være at de faktisk ikke er klar over hvor sårende deres atferd er, selv om du tror at de er det.

Den typen atferd som venninnene dine har, er ganske vanlig for mennesker som aldri trenger å anstrenge seg, som er naturlig pene og blant de populære. Det kan virke urettferdig, men om du ikke snakker med dem og forteller hvor lei deg du blir, så kommer de antagelig til å fortsette.

Det må da være flott å være den eneste mørke i en skog av lyshårete jenter. Alle de lyse ser jo helt like ut, de er du som skiller deg ut og som er den eksotiske. Gjør det beste ut av det. Rett opp ryggen og vær deg selv. Vær hyggelig og grei, smilende og positiv, interessert og engasjert.

Den beste måten å øke selvbilde på og få bedre selvtillit, er ved å pugge dine gode egenskaper. Det er lett i din situasjon at du nedvurderer deg selv og at det bare er de negative tingene du fokuserer på. Det er gjerne det som skjer når du sammenligner deg med andre, og om du aldri så mye skulle ønske det, så kan du aldri bli lys. Derfor blir det til at du undervurderer deg selv, og ikke ser ditt sanne og flotte jeg.

Lag deg en liste over gode egenskaper. Skrive dem opp i en bok, og så fører du opp nye ting etter hvert som du kommer på dem. Mange som har så dårlige tanker om seg selv, klarer ikke komme på noe positivt om seg selv. Da skal du spørre mamma, eller broren din, eller besteforeldrene dine. De har helt sikkert en drøss med gode egenskaper å si om deg.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med listen, og hun kan hjelpe deg til å snu tankene dine. Du må snakke deg selv opp, ikke ned. Det er en øvelse som krever litt trening, men etter hvert som du blir god på det, så går det lettere, og du klarer å overse eller gjøre bedre de sidene ved deg selv som du tidligere snakket ned.

De fleste ungdommer er usikre på seg selv, og synes at de andre er penere, flinkere, tynnere, osv. Det er ikke sant. Du ser bra ut! Du er god nok! Og du er flink nok! Du ser annerledes ut enn de andre? Flott! Vær stolt av det og vis at du er stolt!

Snakk med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)