Jeg skammer meg sånn over arrene mine, hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei ung.no! Jeg sliter en del med selvbildet. Jeg har noen arr fra da jeg var 13 og drev med selvskading, og fra kviser som jeg ikke har greid å latt være i fred. Har lest at det er et ideal å ha fin og glatt hud, og at andre folk ikke finner arr spesielt tiltrekkende. Jeg skammer meg sånn og angrer så mye på det jeg har gjort. Min usikkerhet er jo min feil - det er jeg som har forårsaket arrene. Jeg blir så trist når jeg ser bilder fra da jeg var yngre, for da var huden min helt fin. Kan arrene gjøre at jeg ikke får meg kjæreste, jobb og venner? Har utseende egentlig så mye å si? Burde jeg forsøke å skjule disse arrene ved å tatovere over de eller prøve laser behandling? Det har gått så langt at jeg har begynt å tenke på selvmord fordi jeg ikke greier å leve med kroppen min og alle feilene mine. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir fortvilet og skamfull over dine selvpåførte arr. Allikevel er du ikke alene, det er dessverre mange ungdommer og voksne som må slite med arr etter selvskading.

Arrene viser egentlig bare verden at du en gang har hatt det vondt og vanskelig og at det var den eneste løsningen du så den gang du drev med selvskading.

Hvis det er noen trøst, så blir arrende mindre synlige etter hvert. De blir aldri borte, men vil blekne med tiden. Det gjelder både arrene etter kviser og etter selvskadingen.

Det nytter ikke å angre, eller føle skam, det får du ikke bedre selvtillit av. Selv om det kan være fristende å begrave seg i selvmedlidenhet og anger, så fører ikke det deg videre. Sett en strek nå, løft hodet og vær stolt av deg selv.

Selvfølgelig kommer du til å få kjæreste, venner og jobb! Tiltrekning kommer innenfra, og du ønsker deg heller ikke en kjæreste som bare går etter utseende? Og for noen har du det perfekte utseendet.

Usikkerhet er noe som følger med ungdomstid. Det er helt normalt. Jobb med din indre sikkerhet. Fokuser på hva du kan, hva du får til, hva du er flink til, og hva som er dine fortrinn. For jeg er sikker på at du har mange.

Finn deg en notisbok og skriv ned dine gode egenskaper, alle du kommer på. Hvis du kommer på bare noen få, så ber du mamma om hjelp, og pappa, bestemor, tante, søsken. Alle har de noe bra å si om deg, og så skriver du det ned.

Neste dag vender du over til en ny side, og så skriver du de samme tingen en gang til, og nye du kommer på. For etterhvert som du venner hjernen din til å tenke gode tanker om deg selv, så kommer du på flere ting. Du skal gjenta listen hver dag, og til slutt så kan du skrive ned alt sammen uten å se etter på forrige side. Da er tankene blitt automatisert og det er sånn du tenker om deg selv.

Jeg synes at du skal snakke med noen. Helsesykepleier på skolen din er vant til å snakke med ungdom med vanskelige og negative tanker om seg selv. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 24.4.2022