Hvordan kan jeg slutte å snakke meg selv ned, heller føle meg fin nok?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes egentlig at du forteller deg selv svaret allerede i første setning; du snakker deg selv ned. Det må du slutte med. Hvis et budskap gjentas ofte nok, så blir det en sannhet, du tror på det.

Og hør; "selv synes jeg at jeg er stygg, mens alle andre rundt sier du er nydelig". Hvem er det smart å tro på?

Sett en strek over gamleskolen, og dem som mobbet deg. Det er svært alvorlig det de sa til deg og jeg håper virkelig at lærere og skolen tok tak i det og fikk straffet mobberne.

Nå har du flyttet og du har det, så bra som du ikke trodde at du kunne få det. Hvor flott er ikke det?

Følelsen av aldri å være helt god nok, er nok ikke bare mobbeofre som kjenner på. Det er ganske vanlig i ungdomsårene. De er preget av mye usikkerhet rundt egen person og om du er god nok, pen nok, flink nok, osv.

Du må bevisst begynne å snakke deg selv opp. Det gjøres lettest hvis du gjør det skriftlig.

Skriv ned 5 bra ting med deg selv i en bok. Det kan være egenskaper, skole familie, utseende, hva som helst bare de er bra om deg. Hvis du strever med det, så spør mamma, eller pappa, de har helt sikkert mange gode ting å si om deg.

Så gjentar du de samme tingene på neste side, neste dag. Føy gjerne til flere ting som du kommer på. For når du venner deg til å tenke hva som er positivt om deg selv, så kommer du på flere bra ting.

Du skal fortsette å gjenta punktene hver dag. Etter hvert så vil du ikke trenge å ble tilbake for å se hva som står, du husker det. Da er det automatisert, og de gode tankene og egenskapene blir en del av deg selv.

Og så det aller viktigste; tro på det! Tro på vennene som sier du er nydelig!

Det er de negative tankene som ødelegger. Når du bevisstgjøres rundt det å ikke snakke deg selv ned, så vil du også kunne oppdage når det dukker opp en negativ tanke, og så må du stoppe den, for den er ikke sann. Jeg legger ved noen artikler du kan lese, som handler om negative tanker.

Du er fin nok og du er god nok!

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier