Jeg har det vanskelig for tiden, hva skal jeg gjøre for å få det bedre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du har rett i at nesten alle sliter med noe innimellom. Det de fleste trenger når de er i en sånn situasjon, og alt kjennes tungt, er noen å snakke med. Alt kjennes bedre når du kan snakke med noen om det som er vanskelig.

Når du tenker ordentlig etter, så vet du nok at det ikke er sant at ingen liker deg. Det er bare en følelse, og ofte er det fordi du ikke liker deg selv. Det å være glad i seg selv er noe du må øve på. Hvis du stadig tenker negative tanker om deg selv, så vil du etterhvert tro på dem.

Husk at du er god nok som du er. Du skal slutte å gjenta for vennene dine at du er stygg, for de vet at det ikke er sant, og de blir lei av å prøve å overbevise deg om noe annet, for du har liksom bestemt deg for det, ikke sant?

Jeg hører at du sier at du ikke klarer å gjøre noe med det, men det må du. Det er på den måten du kan komme ut av dette på, med å snu tankene dine.

Du må prøve å unngå ord som aldri, alltid, alle eller ingen. Det er ikke sånn at ingen i klassen liker deg, jeg tror de fleste i klassen liker deg.

Det er flott at du er flink til å passe på at andre har det bra. Du må bare inkludere deg selv, passe på deg selv også.

Et godt tiltak for å snu tankene om seg selv, er å skrive ned positive ting om seg selv i en kladdebok eller noe. For eksempel at du er snill og omsorgsfull, du passer på at andre har det bra. Der har du tre ting med en gang. Så kan du sikkert føye til at du står opp hver dag og går på skolen, der har du to til.

Hvis du strever med å finne nye gode egenskaper, så kan du spørre mamma eller pappa, eller noen andre som er glad i deg, da får du flere nye gode egenskaper du kan føye til på lista di. Etterpå skal du gjenta lista, skrive alle ordene på ny neste dag, på en ny side i boka di, og så skal du gjøre det samme hver dag. Til slutt trenger du ikke sjekke hva du skrev i går, du husker det. På den måten blir de positive egenskaper automatisert, de blir en del av deg, og det er med på å gjøre selvbildet ditt bedre, og sannere.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det. Det hjelper å snakke om det som tankene og følelsene er fylt av.

Jeg synes også du skal lese artiklene som du finner under svaret. Det er ikke sikkert at alt passer til deg, men de gir deg uansett mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier