Sliter med å få sovet lenger en 1 til 5 timer. Slitsomt, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 16

Hei jeg lurer på hvorfor jeg bare klarer å sove lengere en 1 til 5 timer omgangen jeg våkner mellom 1 til 5 timer og da er jeg våken for noen timer så såvner jeg igjen så sover jeg litt så vokner jeg så såvner jeg men før så kune jeg såve lenge omgangen da sov jeg til jeg våknet så var jeg våken helt til kvelden så sov jeg igjen men nå klarer jeg ikke de for nå våkner jeg fra 1 til 5 timer og de er så slitsomt for meg og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Takk for spørsmålet dit.

I din alder er det normale søvnbehovet et sted mellom 8-10 timer. Helst i ett.

Det er mange grunner til at du sover urolig og i korte perioder. Du kan ha mye å tenke på som du ikke finner løsninger på, du er i for lite aktivitet, kroppen blir ikke sliten. Rusmidler. Tenk etter kanskje du vet hva som plager deg.

For å få en lang søvnperiode er det viktig å leve et regelmessig liv.

Du står opp til samme tid hver dag. Går på skole, er i aktivitet. Spiser regelmessig. Legger deg til samme tid. Fjerner telefon og pc, alt som kan lage lyder og forstyrre nattesøvnen.

Ofte kan det være fint å snakke med en voksen om problemet. Helsesykepleier har erfaring med søvnproblemer. Det er ikke alltid like lett å se hva som er galt før en får luftet problemer med andre.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 15.1.2022