Kan jeg trene meg til mindre matlyst?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Matlysten vår kan variere, noe som kroppen styrer til en viss grad gjennom den normale sult- og metthetsreguleringen. På dager hvor du har sist litt mer enn behovet ditt kan kroppen merke dette og justere matlysten slik at du føler deg litt mindre sulten og spiser mindre dagen etterpå. På dager hvor du spiser lite kan kroppen merke dette og justere martlysten slik at du blir mer sulten og spiser mer. På denne måten regulerer kroppen kaloriinntaket slik at vekten holdes relativt stabil.

Alle kropper er forskjellige, og noen vil trenge mer mat enn andre. Det er derfor helt normalt at vennene dine spiser litt annerledes enn deg. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger. Dette styrer den ut i fra hvor mye mat vi forbrenner, hvor aktive vi er og hvor sultne vi er. Vi trenger altså ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du synes dette med vekt, kropp eller mat er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no