Hva skjer hvis man er i energibalanse, men bare spiser usunn mat?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så lenge man ligger i energibalanse, altså at man spiser like mange kalorier som man forbrenner over tid, vil vekten i utgangspunktet holde seg stabil. Hva du spiser har ikke så mye å si, så lenge energimengden (antall kalorier) er den samme.

Når det er sagt inneholder usunn mat ofte mye fett og sukker, som har mange kalorier. Man kan derfor ofte spise mye mindre av denne typen mat, noe som gjør at man ikke blir ordentlig mett og dermed lett overspiser. Overskuddet vil lagres som fett i kroppen.

I tillegg inneholder denne typen mat gjerne lite av alle de næringsstoffene som kroppen vår trenger for å kunne vokse og utvikle seg slik som den skal. Får man for lite næring, kan det gå utover utviklingen og immunforsvaret og i verste fall føre til sykdom.

Mangel på næringsstoffer vil også føre til at man føler seg sliten og slapp og at man dermed ikke orker å gjøre alt det man skal i løpet av en dag. Dette kan fort gå utover skolearbeid, trening, humør og andre fritidsaktiviteter.

Det er altså ingen fordeler ved å bare spise usunn mat selv om man ikke nødvendigvis legger på seg (så lenge man ligger i energibalanse).

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på. De forklarer blant annet litt mer om de ulike næringsstoffene, hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat. Helsesykepleier kan mye om dette og kan komme med gode råd tilpasset deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no