Er konstant trøtt på skolen

Hei,

Det høres slitsomt ut for deg å sovne på skolen og være trøtt hele tiden.

Å føle seg trøtt i perioder er ikke uvanlig. Noen blir ikke uthvilt selv om de sover de anbefalte 8-10 timene.

Det å være trøtt kan henge sammen med hvordan du har det , hvordan hverdagen din er og hvilke påkjenninger du har i livet ditt. Det å være ungdom i vekst og utvikling er krevende i seg selv og det er veldig mange ungdommer som føler seg mye trøtte og slitne selv om de sover mye.

Trives du på skolen? Har du lang reisevei? Sover du nok? Er det noe spesielt som har skjedd i familie eller med venner som du tror kan påvirke deg?

Det kan være lurt å ta en tur til legen og få tatt en blodprøve for å sjekke at du ikke mangler viktige vitaminer og mineraler. Mangel på jern og vitamin-D er en vanlig årsak til trøtthet.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen hvis trøttheten vedvarer, for eksempel helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg å kartlegge hvor mye søvn du får og hvilke grep du kan gjøre.

Andre gode tips er å få frisk luft og dagslys minst 1 time daglig, det kan gjøre at du føler deg mer opplagt. Dette er også viktig å spise regelmessig med sunn og variert mat, og få i seg nok drikke. Få gjerne frisk luft i friminuttene og ha med nok mat slik at du får tilført energi i løpet av dagen.

Jeg håper du snart får det bedre og at svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no