Hvordan henger dette med forbrenning sparebluss, vekt og -endring sammen?

Jente, 14

Hei, jeg har hørt at hvis man spiser for lite over tid og går ned i vekt og senere øker matinntaket så vil man gå opp i vekt veldig raskt fordi forbrenningen blir skrudd ned og kroppen går i spareblussmodus. Jeg har også hørt at man fortsetter å gå ned i vekt om man spiser mer fordi forbrenningen øker. En annen ting jeg har hørt at vekten bare stabiliserer seg og at det skal mye mat til for å legge på seg. Men en siste ting jeg har hørt er at siden man har satt kroppen på pause trenger man ekstra mat for å sette alt igang igjen og at det derfor tar lengre tid med vektøkning. Alle disse påstandene har jeg hørt fra troverdige kilder og jeg blir så forvirra!!!! Hvem av disse stemmer?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er litt sannhet i flere av påstandene du nevner, men det kommer an på situasjonen. Hvis du spiser for lite over lang tid, kan kroppen senke forbrenningen for å spare energi. Når du begynner å spise mer, kan forbrenningen gradvis øke igjen, men dette skjer ikke over natten. Her er det viktigste:

Du kan gå opp i vekt raskt hvis du plutselig spiser mye mer enn kroppen trenger, fordi kroppen lagrer overskuddsenergi som fett.
Forbrenningen kan øke litt når matinntaket normaliseres, men dette betyr ikke at du vil fortsette å gå ned i vekt hvis du spiser mye mer enn før.
Vekten kan stabilisere seg over tid hvis du spiser det kroppen trenger. Når man er frisk og har normal sult- og metthetssfølelse, så vil man som oftest holde seg vektstabil.

For å oppsummere så vil kroppen tilpasse seg situasjonen gradvis, og det er viktig å spise regelmessig og nok for at den skal fungere optimalt. Hvis du er usikker eller tenker veldig mye på dette, snakk gjerne med fastlegen din, klinisk ernæringsfysiolog eller helsesykepleier.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 19.12.2024