Trenger tips på hvordan få i seg mer kalorier, proteiner og fett per dag

Hei

Så bra at du tar kontakt og spør om råd.

Om man er veldig aktiv kan det være vanskelig å få i seg nok av alt man trenger på en dag.

Det er flott at du spiser regelmessige måltider og på disse faste måltidene kan du fylle på med for eksempel avokado, majones, dressing eller litt ekstra olivenolje. Om du for eksempel spiser havregrøt til frokost kan du ta en spiseskje med smør eller olje på grøten.

At ha med små mellommåltider hver dag er supert. Ta med nøtter, yoghurt, en ekstra brødskive med for eksempel makrell i tomat om du liker det, men du kan og ta det du liker men ikke bruk light-produkter. Drikk gjerne litt helmelk om du liker å drikke melk.

Mange liker å lage seg smoothies og der kan bare fantasien stoppe en. Her kan du også helle i litt olje eller putte i litt nøtter. På nettet finns det masse oppskriver på smoothies.

Håper du fikk noen tips her. Når skolen starter kan du og ta en tur innom helesykepleier som kan gi deg flere tips.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier